quarta-feira, 18 de novembro de 2009
POA Night Run
quarta-feira, 28 de outubro de 2009
Circuito das Estações Adidas - Etapa VERÃO!
Olá pessoal! O verão chegando é a melhor hora para iniciar, retomar ou simplesmente continuar a prática de exercícios físicos. A parte aeróbica também é muito importante para o coração. Assim devemos procurar fazer um mínimo de exercícios aeróbicos semanalmente. A corrida de rua é um dos exercícios considerados aeróbicos.
Em dezembro agora terá um evento muito bacana, onde atletas profissionais e amadores (a grande maioria dos participantes são amadores!) percorrem a beira do guaíba, nas provas de 5 ou 10 km.
Confiram o site do evento: http://o2porminuto.uol.com.br/circuitodasestacoes/poa/site_interno.html.
Venha participar da equipe da academia! Após o evento o pessoal está combinando de fazer um churrasco ali mesmo pelo parque harmonia.
Mandem e-mail para sportsct@gmail.com para manifestar interesse.
segunda-feira, 25 de maio de 2009
Maratona de Porto Alegre
Ocorreu desde cedo deste último domingo a maratona de Porto Alegre. A largada e chegada eram em frente ao Parque da Harmonia e os percursos variados de acordo com as provas.
A nossa amiga e corredora Cynthia participou de duas provas e obteve resultados excelentes. Foi vencedora juntamente com sua equipe no revezamento de quarteto feminino e obteve a 9ª colocação entre as 285 corredoras da rústica.
A equipe da academia também não fez feio no revezamento de quarteto masculino da maratona. Ficamos na 11ª colocação. O evento foi muito legal. Contou com participantes de diversos estados do país. Confiram mais informações do blog do CORPA.
sexta-feira, 3 de abril de 2009
CORRIDA 237 ANOS DE PORTO ALEGRE
Domingo dia 29 de março, ocorreu a corrida comemorativa aos 237 anos de Porto Alegre. Dia lindo, sol brilhando no céu, um calor de 33 graus, exatamente as 9:3o min, foi dada a largada nas categorias geral, Funcionário Público, com as opções de escolher a distância entre 5km, 10km e revezamento, a criançada também teve sua participação correndo 3km. A prova teve em média 1500 participantes e foi realizada na Usina do Gasômetro, um lugar ideal para este tipo de evento as margens do lago guaiba. Nossa aluna Cynthia correndo pela Pestiskeira e por nossa academia, obteve o 4° lugar geral no feminino com o tempo de 42min. Parabéns Cynthia, continue assim superando seus limites e nos dando o prazer de sua compania!
segunda-feira, 9 de março de 2009
CÃIMBRA OU CÂIMBRA
Cerca de 40% do peso corporal de uma pessoa é formado de músculo. Os músculos podem ser de 2 tipos: compostos por fibras lisas (coração, esfíncteres e órgãos internos), e por fibras estriadas (a maioria dos músculos que podem ser apalpados), que são unidas por tecido conjuntivo, que contraem e relaxam, conforme a atividade neuromuscular.
As fibras lisas são comandadas pelo sistema nervoso autônomo e têm pouca influência do sistema nervoso central e voluntário, que é comandado pela nossa vontade.As cãibras só ocorrem na musculatura estriada, pernas, mãos, membros, rosto etc. As cãimbras ou cãibras podem ser causadas por uma quantidade enorme de causas, algumas conhecidas e outras não. Sabe-se que o sódio, potássio, presença de glicose, ácido láctico, circulação sangüínea inadequada, diabetes, doenças da coluna, das artérias, etc, podem ser algumas das causas.
Os atletas têm as maiores chances de ter cãimbras nas pernas, pois eles queimam suas reservas de glicogênio através da atividade física intensa. Pessoas que fazem tratamento para hipertensão, e que estejam tomando diuréticos, e as mulheres nos últimos meses de gravidez também têm grande probabilidade de ter cãimbra. Permanecer muito tempo na cama ou sentadas pode resultar em cãimbras nas pernas.
As cãimbras são contrações involuntárias de um músculo ou de um grupo de músculos (isso significa que ocorre sem o controle de nossa vontade, na musculatura que só funciona sob nosso controle), e afetam principalmente os músculos das pernas e dos pés. Os músculos precisam de líquido que vem com o sangue. A falta de líquido faz com que os rins retenham altos níveis de sódio.
Os líquidos ficam retidos nos tecidos e não há circulação suficiente para remover os resíduos e manter o mecanismo de contração do músculo funcionando corretamente. A maior parte da energia necessária para a atividade muscular vem da glicose, que é armazenada na forma de glicogênio no fígado e nos músculos. Quando os músculos queimam o glicogênio para obter energia, é produzido o ácido láctico, um produto residual que permanece no tecido muscular até que o sangue em circulação o retire.
Exercícios físicos intensos podem fazer com que esse ácido se acumule em excesso. As conseqüências são dor e fadiga. Com o repouso, o sangue remove o acúmulo de ácido láctico e a dor desaparece. L. Parisi e colaboradores, da Universidade de Roma, fizeram uma revisão do tema e chamam atenção que as cãimbras existem associadas a uma grande quantidade de doenças chamadas miopatias, neuropatias, doenças do neurônio motor, distúrbios metabólicos e das glândulas endócrinas.
Além do que a própria palavra câimbra é imprecisa e designa muitas alterações semelhantes como contraturas, tremores doloridos, além de dores musculares e dos nervos que ficam próximos aos músculos.
As fibras lisas são comandadas pelo sistema nervoso autônomo e têm pouca influência do sistema nervoso central e voluntário, que é comandado pela nossa vontade.As cãibras só ocorrem na musculatura estriada, pernas, mãos, membros, rosto etc. As cãimbras ou cãibras podem ser causadas por uma quantidade enorme de causas, algumas conhecidas e outras não. Sabe-se que o sódio, potássio, presença de glicose, ácido láctico, circulação sangüínea inadequada, diabetes, doenças da coluna, das artérias, etc, podem ser algumas das causas.
Os atletas têm as maiores chances de ter cãimbras nas pernas, pois eles queimam suas reservas de glicogênio através da atividade física intensa. Pessoas que fazem tratamento para hipertensão, e que estejam tomando diuréticos, e as mulheres nos últimos meses de gravidez também têm grande probabilidade de ter cãimbra. Permanecer muito tempo na cama ou sentadas pode resultar em cãimbras nas pernas.
As cãimbras são contrações involuntárias de um músculo ou de um grupo de músculos (isso significa que ocorre sem o controle de nossa vontade, na musculatura que só funciona sob nosso controle), e afetam principalmente os músculos das pernas e dos pés. Os músculos precisam de líquido que vem com o sangue. A falta de líquido faz com que os rins retenham altos níveis de sódio.
Os líquidos ficam retidos nos tecidos e não há circulação suficiente para remover os resíduos e manter o mecanismo de contração do músculo funcionando corretamente. A maior parte da energia necessária para a atividade muscular vem da glicose, que é armazenada na forma de glicogênio no fígado e nos músculos. Quando os músculos queimam o glicogênio para obter energia, é produzido o ácido láctico, um produto residual que permanece no tecido muscular até que o sangue em circulação o retire.
Exercícios físicos intensos podem fazer com que esse ácido se acumule em excesso. As conseqüências são dor e fadiga. Com o repouso, o sangue remove o acúmulo de ácido láctico e a dor desaparece. L. Parisi e colaboradores, da Universidade de Roma, fizeram uma revisão do tema e chamam atenção que as cãimbras existem associadas a uma grande quantidade de doenças chamadas miopatias, neuropatias, doenças do neurônio motor, distúrbios metabólicos e das glândulas endócrinas.
Além do que a própria palavra câimbra é imprecisa e designa muitas alterações semelhantes como contraturas, tremores doloridos, além de dores musculares e dos nervos que ficam próximos aos músculos.
quinta-feira, 5 de março de 2009
PARABÉNS AO DIA INTERNACIONAL DA MULHER
A Mulher ideal ...É aquela que é maravilhosa acima de tudo.Que pode com um sorriso provocar amor e felicidade.
A Mulher ideal ...É aquela que é simples por natureza.Que pode explanar com simples gestos toda a sua feminilidade e grandeza.
A Mulher ideal ...É aquela que sabe como ninguém entender os sinais do amado antevendo-lhe os movimentos estando sempre ao seu lado.
A Mulher ideal ...É aquela que não seja perfeita, pois somente Deus o é, mas que busque aperfeição em todos os seus gestos.
A Mulher ideal ...É aquela que mostra a sua beleza todos os dias, como no primeiro encontro.Fazendo dos momentos com o seu amado um eterno reencontro.
A Mulher ideal ...É aquela que mesmo com o passar dos anos, tenha sempre o sorriso de menina, pois o enrugar da pele é ínfimo perante a alma feminina.
A Mulher ideal ...É aquela que se apresenta perante a sociedade como a mais formosa dama.Mas quando na intimidade partilhe todos os segredos..Enfim,
a Mulher ideal ...É aquela que mesmo não sendo Deusa, sabe como ninguém trazer um pedacinho do céu.
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