Com certeza a motivação de uma pessoa influí no seu desempenho atlético. Mas para essa vontade toda não se tornar uma vilã, é necessário que a pessoa não extrapole os limites do seu corpo. Uma planilha individualizada e um acompanhamento adequado pode evitar lesões e até mesmo acelerar a evolução do aluno no esporte.
Entenda o que é o over-training na matéria do site http://www.corridasderua.com/ .
"Quem corre tem grandes chances de desenvolver algumas das lesões mais comuns do esporte, como tendinite patelar e fascíte plantar. Para prevenir esse tipo de incômodo, que pode afastar o atleta dos treinos por um longo período, são necessários alguns cuidados básicos. Uma das causas mais comuns das lesões na corrida é o excesso de treino É o chamado "over training" (excesso de treino sem ganho de condicionamento físico ou melhora do desempenho) e o over use (utilização exagerada de certa estrutura ou articulação do corpo), que podem causar lesões mais graves do que as que já são mais comuns no esporte.
Outro fator importante na prevenção de lesões é o uso de um tênis adequado ao seu tipo de pisada. Os diferentes tipos de pisada dos atletas devem ser respeitados e deve-se dar um descanso ao tênis entre 24 e 48 horas pós-treino. O ideal é ter dois pares de tênis para corrida, e usa-los alternadamente, para que o sistema de amortecimento do solado tenha tempo para voltar a posição de origem, após a deformação que ocorre após um treino de corrida. Todos esses cuidados somados, por exemplo, a um trabalho de fortalecimento muscular de costas e abdomens são capazes de minimizar os riscos de lesões desencadeadas pelo esporte. Além disso, é imprescindível que o atleta faça exames médicos regularmente e a qualquer alteração que ocorra procure um profissional especializado em Medicina Esportiva para uma avaliação específica.
Entenda um pouco mais sobre as principais lesões da corrida:
Tendinite patelar: também é conhecida como joelho de corredor. É uma inflamação no tendão patelar que, na maioria das vezes, ocorre no pólo inferior da patela.
Suas causas são: fraqueza da musculatura quadricipital, excesso de treinamento, aclives e declives na corrida, treinos em superfícies irregulares.
Fascíte plantar: inflamação na fáscia (região da planta do pé). Dá-se devido ao encurtamento da musculatura sural, aumento de treinos, dentre outros."
Dra. Cíntia Guedes Bellini Barros e Dra. Cláudia Mara Miranda Russi
Especialistas em Fisioterapia Ortopédica, Traumatológica e Fisioterapia Desportiva
http://www.corridasderua.com/saude.aspx?i=4
Nenhum comentário:
Postar um comentário