Uma alternativa para corredores que ainda não tem treinador são as planilhas da Pharmaton. Lembramos que é altamente recomendável que os corredores tenham um acompanhamento de suas atividades, seja por um profissional de educação física ou até mesmo um médico. De forma alguma as planilhas devem substituir esse acompanhamento. Apenas servem de guia e como agente motivador.
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